Die Vor- und Nachteile von Rudern im Vergleich zu Laufen
Rudern und Laufen sind beides beliebte Sportarten, die viele Menschen ausüben. Beide Sportarten haben ihre Vor- und Nachteile. In diesem Artikel werden wir die Vor- und Nachteile von Rudern im Vergleich zu Laufen besprechen.
Vorteile von Rudern:
- Rudern ist eine sehr effektive Kardio-Übung und kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren.
- Rudern ist eine gute Übung für die Arme und Schultern. Durch das Ziehen des Riemen können Sie Ihre Arme und Schultern stärken.
- Rudern ist eine niedrig-impact Übung, die für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet ist. Da Sie beim Rudern nicht auf dem Boden aufkommen, gibt es keinen Druck auf Ihre Gelenke.
- Rudern ist eine gute Möglichkeit, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Durch das regelmäßige Rudern können Sie Ihr Herz stärken und Ihren Blutdruck senken.
Nachteile von Rudern:
- Um effektiv zu rudern, benötigen Sie Zugang zu einem Rudergerät oder einem See/Fluss. Dies ist nicht immer möglich oder praktisch.
- Rudern kann manchmal langweilig sein, da Sie immer wieder die gleichen Bewegungen machen.
- Wenn Sie nicht richtig rudern, können Sie sich leicht verletzen. Die meisten Verletzungen passieren an den Schultern oder den Armen. Daher ist es wichtig, dass Sie richtig rudern lernen, bevor Sie damit beginnen.
Viele denken, dass Laufen eine einfache Sportart ist. Man muss sich nur anziehen und loslaufen. Das stimmt zwar, aber es gibt auch viele Vor- und Nachteile, die man bedenken sollte, bevor man anfängt zu laufen.
Die Vorteile von Laufen sind:
- Laufen ist eine sehr effektive Art der Ausdauer-und Herz-Kreislauf-Übung;
- Es kann überall und jederzeit gemacht werden;
- Laufen ist relativ billig.
Die Nachteile von Laufen sind:
- Die Gefahr des Abrutschens oder Stolperns ist höher als beim Rudern;
- Man kann sich leicht verletzen;
- Der monotone Bewegungsablauf kann langweilig werden.
Welche Sportart ist besser für die Gesundheit?
Wenn man sich für eine neue Sportart entscheiden möchte oder auf der Suche nach einer Alternative zum Joggen ist, kommt man an Rudern und Laufen schnell nicht vorbei. Viele Leute schwören auf das Laufen, doch immer mehr Studien zeigen, dass Rudern die bessere Sportart für die Gesundheit ist. Rudern ist zwar eine anstrengende Sportart, aber es gibt viele Vorteile gegenüber dem Laufen. Zum einen ist Rudern gelenkschonender als Laufen und somit besser für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet. Zudem kann man zu Hause ausüben, wenn man doch lieber im Trockenem und Warmen bleiben möchte und ein gutes Rudergerät hat. Für Indoor-Aktivitäten eignet sich auch Ergometer. Empfehlenswert ist zum Beispiel der Skandika Atlanstis im Test. Außerdem stärkt Rudern nicht nur die Armmuskeln, sondern auch die Rumpfmuskulatur sowie die Beinmuskeln – beim Laufen hingegen wird hauptsächlich die Muskulatur in den Beinen beansprucht.
Fazit: Welche Sportart verbrennt mehr Kalorien?
Rudern und Laufen sind beides tolle Sportarten, um die Fitness zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Aber welche ist besser, wenn es darum geht, mehr Kalorien zu verbrennen? Rudern ist eine Ganzkörperübung und eignet sich daher besonders gut für die Fettverbrennung. Eine Studie des „Journal of Strength and Conditioning Research“ hat ergeben, dass Rudern diejenige Sportart ist, die pro Minute die meisten Kalorien verbrennt. Allerdings ist Laufen auch sehr effektiv, wenn es um die Verbrennung von Kalorien geht. In derselben Studie wurde festgestellt, dass Laufen pro Stunde etwa doppelt so viele Kalorien verbrennt wie Rudern. Letzten Endes kommt es also darauf an, welche Sportart du bevorzugst und in welcher Form du sie ausübst. Beides hat Vor- und Nachteile, aber wenn du dich für eine entscheidest und regelmäßig trainierst, kannst du damit sicherlich viele Kalorien verbrennen.